生完娃一样少女身材孕期保养产后修复

孕期保养：

孕期每天两个红枣补气养血一周2-3次燕窝

营养均衡7个月以后我是每顿8分饱不吃撑

（适当控制体重比较好生，重点防止皮肤过度牵扯导致妊娠纹，如果你的肚子开始痒那就是妊娠纹的出现）

每天坚持涂抹防妊娠纹乳霜及油

（推荐La colline活细胞紧致身体乳）生我的三个娃都用的

预孕期护肤没停过，甚至比平时还要加强护理，女人30岁左右真的皮肤真的是怠慢不得，分秒必争

孕期用的la Prairie一套护肤。不用精油。不用电流仪器一周3-4次refa滚轮提拉刮痧板。每天玫瑰水湿敷补水面膜（fresh玫瑰红茶）用了不下30瓶

孕期可以化妆染发不建议。我也忍到生完后出月子染的

关于月子

多吃猪肝排恶露猪腰补肾气预防堵奶前一周清淡饮食。

千万不要当天就各种鱼汤猪蹄汤，老人一般对了都是这样安排…对于我这种奶很多的人堵奶真是受罪。（一直不下奶的可以汤类跟上）

至关重要月子绑腹带和骨盆带（骨盆带睡觉绑）不要勒太紧月子是自主修复的最佳期（来自专业医院的修复医生）

我在月子中心一周三次艾灸调理除湿排寒气

从生完孩子开始就要做盆底肌运动非常非常重要

收g缩y。生完每天坚持50个后期可以100个

月子每天做产褥操或者下地做月子操

每天在月子中心喝养生饮（替换白水）根据每个人的体质中医见诊开方子。主要帮助通奶、排恶露、补气血、防止产后便秘、（一定要专业产后的中医开方子才可以）

出月子后可自己在家买产后修复仪器进行修复

我也有去专业的医院进行骨盆修复。毕竟三个娃怠慢不得

腹直肌修复很多大肚子都是腹直肌没有闭合可自行在家安排也可去专业机构但是腹直肌真的没必要，在家里修复就可以。

适当健身恢复身材也能调整身心

哺乳期会比较累保持自信愉悦的心情

不放松对自己的要求。每天看着精致的自己心态也会不一样。一起加油

生活薯@日常薯